Meer fietsen is gezond

De titel van dit artikel zegt het al. Ik denk ook niet dat dit een controversieel onderwerp is. Iedereen met een gezond verstand zal hiermee akkoord gaan. Meer lopen, meer fietsen. Zeker in onze hedendaagse consumptie maatschappij is dit uitermate cruciaal. We zitten alleen maar. Vooral professionals zoals digitale werkers, de hele dag zitten daar zijn wij mensen niet voor gemaakt dat gaat contra de evolutie. En uiteindelijk wie tegen de stroom in zwemt zal vermoeid raken en verdrinken.
Het punt in Nederland is wel vaak waait het hard, rot weer. Om nu 20 KM tegenwind te fietsen daar wordt niemand echt vrolijk van. Meet de elektrische fiets. De e-bike neemt dit excuus weg. Ja je fiets nog steeds tegenwind, maar kost veel minder moeite en veel minder vervelend. Mijn voorstel is dus laat de auto of de scooter vaker staan, koop een e-bike en neem de fiets naar je werk, naar de Jumbo, naar je vrienden. Dat gaat je gezondheid echt heel veel goed doen.
Een obstakel dat ik dan nog vaak hoor en op zich meer dan gegrond is dat die e-bikes nog veel te duur zijn. Wie heeft er dik 1000, 2000 Euro liggen als het niet meer is? Goed punt. De meeste e-bike verkopers hanteren nog te hoge prijzen. Tenminste dat dacht ik. Toen kwam ik Fast Furious Scooters tegen een webwinkel in scooters maar ook elektrische fietsen uit Alphen aan den Rijn. Ik deel hier met jullie de gegevens:

Fast & Furious scooters
Adres: Christiaan Huijgensweg 10, 2408 AJ Alphen aan den Rijn, Nederland
Telefoon: +31 900 3278387
URL: https://www.fastfuriousscooters.nl/elektrische-fietsen/

Daar kan je al een e-bike heel goedkoop kopen voor minder dan 50 Euro per maand. Je kunt een e-bike namelijk ook leasen. Met een goede lease constructie kan iedereen op voordelige wijze een e-bike bemachtigen.

Ze hebben overigens ook de zeer kwalitatieve Sparta fietsen, https://www.fastfuriousscooters.nl/elektrische-fietsen/dames/sparta/, die zijn doorgaans te duur, maar is natuurlijk wel een klasbak onder de e-bikes. Met de lease constructie van Fast en Furious kan iedereen een prachtige Sparta elektrische fiets rijden.

Voordeligscheren.nl

Haartjes, haartjes, haartjes. Voor sommigen een zegen, voor sommigen de ware hel. Ongeacht wat jij ervan vindt. Die haartjes hebben onderhoud nodig. En daar komt voordeligscheren.nl goed van pas. Of je nu alles er af wil, of gewoon wat bijtrimmen, of je huid nu gevoelig is of net niet. We hebben een heel gamma aan scheermesjes, -apparaten en toebehoren. Je vindt bij ons zeker je ding. En dat tegen fikse kortingen op de koop toe.

Mannen
Of je nu voor een hipsterbaard kiest of niet, of een moustache à la francaise. Of je spaart al lang voor een baardje, maar bent die dons die er nog steeds maar staat grondig beu. We hebben voor elk wat wils. Bij voordeligscheren.nl combineren we de beste merken, en de beste producten, met -simpelweg- de beste prijzen. We hebben steeds Gilette- en Wilkinsonmesjes in de aanbieding (de twee leading brands als het op baardhaartjes aankomt). En uiteraard kan je ook bij ons terecht voor scheerschuim, of scheergel, afgestemd op je eigenste voorkeur.

Vrouwen
Je benen, je oksels, je bikinilijn, je kent het wel. Scheren, scheren, scheren. Als vrouw heb je zoveel meer werk dan de mannen. Net daarom verdien je een extra behandeling. Scheermesjes voor vrouwen zijn ook gewoon op je afgestemd, met extra verzorgende aspecten. En zelfs voor de extra gevoelige dames kan je terecht in ons ruime assortiment. De Gilette-mesjes zijn alom bekend als een van de beste merken in scheermesjesland. En die hebben we dus zo veel mogelijk op voorraad. Vandaag besteld? Morgen in huis! In enkele klikken heb je het ideale mesje dus supersnel in je handen, en kan je aan de slag. Badje vol, schuimpje erin, en genieten maar. Voor, tijdens, en na het scheren. Geniet van een supergladheid, tegen een zacht prijsje. Want de kortingen krijg je er bij voordeligscheren.nl gratis bij

Voordeeldrogisterij.nl

Solden? Waarom zou je daar nog op wachten? Bij Voordeeldrogisterij.nl voelt het elke dag zo. Maakt niet uit wanneer je op bezoek komt, we bieden altijd al onze producten aan met mooie kortingen. En dat voor een hele resem A-merk producten! Geen idee waarom je nog anders zou willen.

Voordeeldrogisterij.nl is jouw one-stop-shop voor, nu ja, bijna alles. Of je nu zoekt naar lippenbalsem of Oral b, naar luiers of kampeerspullen, naar fidget-spinners of deodorant. Het maakt niet uit welk product je zoekt, de kans is groot dat we het hebben. En je betaalt maar een prikje in vergelijking met andere aanbieders. Tot wel 70 procent korting!
We zijn er voor iedereen, man, vrouw, kind, baby. En voor iedereen hebben we de beste verzorgingsproducten in huis. Bodylotions, vochtige doekjes, aftershave, shampoo en douchegel, noem maar op. En wat meer is: bestel je voor 21u, heb je je bestelling in veel gevallen de dag erna gewoon al in huis. Doe daar nog een bedenk- en terugstuurmogelijkheid van 14 dagen bij en je hebt geen enkele reden meer om te twijfelen. Voordeeldrogisterij.nl wil er voor je zijn, wil voor je zorgen, door jouw producten gewoon wat goedkoper te maken. Zo win je meer dan eens. Hetzelfde product, dezelfde zorg, een goed verzorgd lichaam, en tegen een lager bedrag.
En wat dat goed verzorgde lichaam betreft: da’s de ideale start van de dag, en de nacht. Straal, met onze producten, en duik de wereld in. Deuren zullen opengaan, de wereld zal aan je voeten liggen, de mannen en/of vrouwen des te meer, het geld zal rond je hoofd waaien! En dat allemaal door voordeeldrogisterij.nl. Oke, misschien een beetje overdreven, maar genieten aan reductietarief, dat kunnen we wel garanderen! Dus hop, hop, bekijken, bestellen maar. Probeer het een keer. Je zal er geen spijt van hebben

Wat is premature ejaculatie?

Premature ejaculatie: veel mannen hebben er zo nu en dan last van tijdens geslachtsgemeenschap. Op dat moment vind de ajaculatie eerder plaats dan verwacht. Wanneer dit af en toe gebeurd is er vrij weinig aan de hand. Maar wanneer je regelmatig eerder ejaculeer dan jij en je partner wensen, dan wordt het een vervelend probleem.

Er zijn verschillende behandelingen voor vroegtijdige zaadlozing. Denk aan: medicatie oplossingen, seksuele technieken en psychologische begeleiding. Al deze behandelingen kunnen je ejaculatie tijdens de seks verbeteren. Het beste is om meerdere behandelingen te volgen. Dit heeft bij de meeste mannen het beste resultaat.

Hoe vaak komt voortijdige ajaculatie voor?

Premature ajaculatie is een stoornis die regelmatig voorkomt bij mannen. Zo’n 10 á 20 procent heeft in bepaalde mate te maken met deze stoornis. Doordat het een taboeonderwerp is voor veel mannen zijn er geen exacte cijfers bekend.

Wat zijn de oorzaken?

Op deze vraag is er geen exact antwoord te vinden. Eerder werd veelal gedacht dat de reden puur psychologisch was, tegenwoordig weten we dat het verschijnsel ingewikkelder is. Inmiddels is bekend dat het gaat om een complexe samenhang van biologische en psychologische factoren. Meer informatie over premature ejaculatie? Klik op de link!

Is het ketogeen dieet gezond?

Het ketogeen dieet is met een opmars bezig. Steeds meer mensen volgen deze dieetvorm om af te vallen. Maar is het ketogeen dieet wel gezond? Wij informeerde hiernaar bij voedingsdeskundige Drs. Oscar Helm en delen hier de bevindingen.

Wat is het ketogeen dieet?

Laten we bij het begin beginnen en eerst uiteenzetten wat het ketogeen dieet precies is. Het is namelijk niet zomaar een dieet, het is een dieet wat ingaat tegen je gevoel. Gevoelsmatig zal je denken dat het met dieet onmogelijk zal zijn om af te vallen. Het is namelijk zo dat je bij het ketogeen dieet heel veel vetten zult eten. Gevoelsmatig moet je vetten juist uit de weg gaan als je af wilt vallen. Als je af wilt vallen dan wil je tenslotte van het overtollige vet af.

Bij het ketogeen dieet ga je koolhydraten vermijden en deze vervangen door vetten. Je calorieën zullen voor slechts 5% nog maar afkomstig zijn uit koolhydraten en de overige zullen met name afkomstig zijn van vetten en een deel eiwitten. Normaal gesproken komt ongeveer de helft van onze calorieën uit koolhydraten. Koolhydraten zijn de favoriete brandstof van ons lichaam. Ze worden omgezet in glucose waarna ze de spieren en hersenen voorzien van energie. Door de koolhydraten uit het dieet te halen wordt je lichaam gedwongen een andere energiebron te gaan gebruiken. Deze alternatieve energiebron zijn, je raadt het al, de vetten.

Omdat het lichaam overschakelt op het verbranden van vetten wordt het hier erg efficiënt in. Precies wat we willen als we gaan afvallen; het lichaam veranderen in een ware vetverbrandingsmachine.

Bij het afbreken van vetten komen in de lever ketonen vrij. Deze deeltjes dienen als brandstof voor de spieren en de hersenen. Vandaar de naam ketogeen dieet. De staat waarin het lichaam dan zal verkeren wordt ketose genoemd. Of het lichaam is overgeschakeld naar het verbranden van vetten is te meten door te kijken of er ketonen in de urine zitten. Indien dit het geval is weet je dat je niet te veel koolhydraten meer eet. Indien er geen ketonen vrij komen dan is dit een teken dat je lichaam nog ‘draait’ op glucose en je nog teveel koolhydraten eet.

Is vet eten ongezond?

Allemaal leuk en aardig zal je misschien denken. Maar we hebben toch geleerd dat vet eten slecht is voor onze gezondheid. Hoe zit dat dan met een ketogeen dieet, waarbij je juist heel veel vet gaat eten?

Niet alle vetten zijn ongezond. Sommige vetten zijn zelfs gezond en essentieel voor ons lichaam. Zo zou onze gezondheid hard achteruit gaan zonder omega 3 vetzuren. Aan de andere kant van het spectrum staan de kunstmatige transvetten. Dit zijn vetten die ontstaan bij het harden van onverzadigde vetzuren. Dit wordt gedaan om de eigenschappen van deze vetten te veranderen. Zo ontstaan er vetten die langer houdbaar zijn, een betere structuur hebben of een vaste vorm krijgen bij kamertemperatuur. De kunstmatige transvetten zijn erg schadelijk voor onze gezondheid. Dit zijn het type vetten die verantwoordelijk zijn voor hart- en vaatziekten. Het mag duidelijk zijn dat je dit slechte type vetten wilt vermijden als je een ketogeen dieet gaat volgen. Je wilt afvallen omdat dit beter is voor je gezondheid en niet om het risico op hart- en vaatziekten te verhogen.

Wat betreft verzadigde vetzuren wordt vaak gezegd dat deze ongezond zijn. Dit ligt echter wat genuanceerder dan dat. Er zijn namelijk allerlei soorten vetzuren binnen de familie van verzadigde vetzuren te onderscheiden. Sommige zijn ongezond maar de meeste hebben een neutraal of zelfs licht positief effect op de gezondheid. Bij een ketogeen dieet zullen de verzadigde vetzuren worden opgenomen die een neutraal of positief effect op de gezondheid hebben.

Als je begint met een ketogeen dieet dan zal je merken dat je de eerste dagen een grieperig gevoel hebt. Dit komt niet omdat het dieet ongezond is maar omdat je lichaam moet omschakelen van het verbranden van glucose naar het verbranden van vetten (ketonen). Dit wordt de keto griep genoemd. In deze dagen zal je je moe en lusteloos voelen en weinig energie hebben. Hier zal je even door heen moeten bijten. Na een paar dagen zal dit gevoel verdwijnen en ga je je juist beter voelen. Veel mensen voelen zich alerter en scherper als ze in ketose zijn, ze kunnen helderder denken en zich beter concentreren.

Indien je aan intensieve sporten doet dan is het ketogeen dieet niet echt iets voor jouw. Bij explosieve krachtsinspanningen, zoals bij krachttraining, maakt het lichaam gebruik van energiesystemen die gebaseerd zijn op energie afkomstig uit koolhydraten. De prestaties zullen dan achteruit gaan. Voor duursporten zou het ketogeen dieet overigens wel kunnen maar als je marathons loopt dan is het waarschijnlijk niet nodig dat je gaat lijnen…

Een punt wat wel voor gezondheidsklachten kan zorgen bij het volgen van het ketogeen dieet betreft de stoelgang. Omdat koolhydraten uit het dieet worden geschrapt worden automatisch ook de bronnen van voedingsvezels geschrapt. Hiermee kan je last krijgen van constipatie, zeker als je daarvoor al gevoelig bent. Dit is enigszins op te vangen door veel water te drinken, magnesium supplementen te slikken en wat extra zout te gebruiken.

Bij een ketogeen dieet eet je nauwelijks meer koolhydraten. Dit betekend dat fruit uit het dieetschema geschrapt zal worden. Fruit is een belangrijke bron van vitamines en mineralen. Indien je voor langere tijd een ketogeen dieet gaat volgen dan kan dit een serieus probleem voor je gezondheid vormen. Het is daarom goed om groenten te eten (die laag in koolhydraten zijn) om zodoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Ook kan het geen kwaad om vitamines en mineralen aan te vullen met supplementen. Als je twee weken (of korter) een ketogeen dieet volgt dan hoef je niet bang te zijn dat dit slecht is voor je gezondheid. Wil je dit dieet langer gaan volgen dan zal je maatregelen moeten nemen om geen tekorten aan voedingsstoffen te krijgen.

Bron: https://happyhealthy.nl/ketogeen-dieet/

Meer dan 17 kilo afgevallen met maaltijdvervangende shakes

Goedemiddag beste lezers. Wisten jullie al dat ik zo 2.5 jaar bezig ben met afvallen? Ja het gaat met horten en stoten kan ik je vertellen. Ik heb meerdere dingen geprobeerd. Meerdere diëten. Dan is Atkins weer in. Dan heeft iedereen het over Sonja Bakker. Of gaat iedereen ineens koolhydraat vrij. Ik ben meegelopen met een paar van die trends. Sommige werkten beter voor me dan andere. Maar uiteindelijk viel toch nooit heel veel kilo’s af.

Nu de laatste weken recent dus is er een doorbraak. Ik ben zo een 17 kilo afgevallen waarschijnlijk nog wel meer sinds de start van een dieet dat mij op het hart werd gedrukt door een goede vriend van het werk. Ik werk overigens bij de politie. Denk niet dat ik een typische politieagent ben de hele dag donuts etend. Nee dat is niet. Enfin ik dwaal af. Sinds dit nieuwe dieet val ik heel rap af. Ik voel me ook beter, meer energie specifiek en dus kan ik ook meer bewegen. Na het werk was ik doorgaans uitgeput, maar nu heb ik de energie om naar de sportschool te fietsen en daar nog een workout te volgen. Ik denk dat dit ook een van de primaire succes punten is van dit dieet. Het bevat veel goede voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Bij andere diëten had ik het gevoel juist dat we het lichaam aan het afsterven zijn, dat we niet alleen de slechte dingen beperken maar ook juiste de goede dingen die ons lichaam echt nodig heeft.

Enfin ik denk jullie hangen aan mijn lippen op dit moment, welk dieet volgt Martijn? Ik zal jullie niet langer het antwoord onthouden, tromgeroffel, het dieet heet Be-Slank.

Be-Slank: plantaardige koolhydraatarme dieet shakes
Adres: Anjerlaan 1, 9753 GT Haren
Provincie: Groningen
Telefoon: 050 879 5577

Een echte eye opener is ook de vergelijking van maaltijdvervangers van o.a. weight care, cambridge, atkins. Dan begrijp je pas goed waarom ik zoveel beter ga op Be-Slank. Er zit geen onnodige zooi bij. Alleen hoogwaardige natuurlijke ingrediënten.

Supplementen tegen gewrichtspijn en artrose

Naarmate je ouder wordt, worden je gewrichten soms stroever. Bij de een gaat dit sneller dan de ander, maar veel ouderen krijgen last bij het maken van bepaalde bewegingen met hun gewrichten of wervels. Het kraakbeen wat in je gewrichten zit, is hierbij steeds verder aan het wegslijten. En kraakbeen is de stof die ervoor zorgt dat je gewrichten en wervels op een soepele en ‘gesmeerde’ manier bewegen en buigen.

Verschillende supplementen

Er zijn gelukkig supplementen te koop die je lichaam helpen bij het aanmaken of onderhouden van kraakbeen. Je lichaam gebruikt hiervoor een aantal verschillende stoffen. Bovenal is het belangrijk dat je je gewrichten genoeg rust geeft, zodat je lichaam aan de slag kan met het herstel. De bouwstoffen voor kraakbeen zijn met name glucosamine en chondroïtine. Beide zijn stoffen die natuurlijk en lichaamseigen zijn, ze worden door je lichaam zelf ook in bepaalde mate gemaakt. Dit soort supplementen zijn dan ook in geen enkele vorm schadelijk voor je lichaam. Toch is de dosering ervan heel belangrijk voor een optimale werking. Ook de puurheid van de stoffen is hiervoor van belang. Een stof als chondroïtine kan op verschillende manieren worden verkregen, en helaas zijn er ook goedkope en kwalitatief slechte supplementen op de markt die een heel laag gehalte van de daadwerkelijke stof chondroïtine bevatten.

Ook wordt een supplement als glucosamine altijd gemixt met andere stoffen. De supplementen moeten goed door je lichaam kunnen worden opgenomen. Sulfaat blijkt de beste stof voor je om glucosamine mee te mengen. Het beste kun je dus glucosaminesulfaat kopen. Er zijn ook supplementen met zowel chondroïtine, glucosamine en zelfs nog andere stoffen voor je kraakbeen met elkaar gemengd. De dosering is dan natuurlijk wel wat lager, dus uiteindelijk maakt het niet zo heel veel uit of je de twee supplementen apart koopt of gemixt.

Supplementen van Glucosamine.com

Maar de kwaliteit is speelt dus een enorm belangrijke rol voor een optimale bijdrage aan het herstel van kraakbeen. De dosering en puurheid van de ingrediënten moeten in orde zijn, en deze dienen met de juiste ‘mede-ingrediënten’ te worden gemixt. De beste kwaliteit glucosamine en chondroïtine bestel je gemakkelijk online bij glucosamine.com. Deze verkoper gebruikt alleen ingrediënten van de allerbeste fabrikanten, en hun inhoud wordt al ruim twaalf jaar gekeurd door een onafhankelijke partij die enkel vlekkeloze resultaten teruggeeft.

Waarom biologisch?

Biologisch eten, wie doet dit tegenwoordig nog niet? Dit soort voedsel wordt de laatste jaren steeds populairder. Maar waarom kiest men steeds meer voor de biologische variant, terwijl dit vaak juist een stuk duurder is?
Biologisch is gezond
Eén van de grootste, of misschien wel de grootste reden, dat mensen voor biologisch kiezen is omdat het gezonder is dan de meeste alternatieve producten. Zo wordt bij het verbouwen van biologisch groente en fruit geen proceshulpstoffen gebruikt om bijvoorbeeld de structuur van een product te veranderen.

Is biologisch echt zo duurzaam?

Over de kwestie of biologisch echt zo duurzaam is, wordt al jarenlang gediscussieerd. Eén van de redenen voor deze eindeloze discussie is dat de term ‘duurzaam’ veel verschillende definities heeft.
IFOAM (de internationale organisatie voor biologisch voedsel) heeft het ideaal voor biologisch voedsel opgedeeld in vier principes:

  • Gezondheid, bio moet de gezondheid van plant, bodem, mens, dier en de aarde waarborgen.
  • Ecologie, bio moet meewerken aan aan de levende ecologische systemen en kringlopen.
  • Zorg, bio moet met voorzorg en verantwoordelijkheid worden beoefend.
  • Eerlijkheid, bio moet eerlijk zijn tegenover de gemeenschappelijke omgeving en de ontwikkelingsmogelijkheden.

Biologisch vs niet biologisch

Uit onderzoeken die de voedingswaarde van biologische en niet-biologische producten met elkaar vergeleken zijn verschillende resultaten gekomen. Het ene onderzoek zegt dat biologische producten wel gezonder zijn terwijl in tegenstelling tot dit uit blijkt uit alternatieve onderzoeken dat er eigenlijk helemaal geen verschil is.
Dit heeft waarschijnlijk te maken met de natuurlijke variatie die bij de voedselbehandeling en het productieproces voorkomt. Maar, het is wel bewezen dat biologische producten meer voedingsstoffen bevatten.
Het gaat hier om antioxidanten en bepaalde micronutriënten, zoals zink, ijzer of vitamine C.

bron: https://www.ahealthylife.nl/biologisch-vs-niet-biologisch-voedsel-wat-is-het-verschil-en-is-het-gezonder/

Waarom een personal trainer?

Je wilt graag afvallen, conditie opbouwen, spiermassa kweken, of gewoon gezonder leven. Je hebt de sportschool de laatste tijd meer geskipt dan bezocht en het wil allemaal maar niet goed lukken. Herken jij jezelf hier in? Dan is een personal trainer misschien wel voor jou weggelegd.
Een personal trainer zal je individueel begeleiden tijdens het trainen om jou gestelde doelen te behalen.

Personal trainer versus diëtist

Een personal trainer en een diëtist worden vaak samen in hetzelfde rijtje genoemd. Terwijl dit eigenlijk toch twee erg verschillende beroepen zijn. Een personal trainer kan je helpen bij het trainen van je lichaam in bijvoorbeeld een sportschool, maar een diëtist ga je daar waarschijnlijk niet vinden.
Een diëtist kan je helpen door een persoonlijk voedingsadvies of dieet op te stellen, een personal trainer doet dit op het gebied van training. Dus eigenlijk is een diëtist een personal trainer op het gebied van voeding.

Wat doet een personal trainer

Een personal trainer begeleid mensen persoonlijk op het gebied van training, voeding, rust en op mentaal gebied.
Een goede personal trainer doet het volgende:

  • Er komt eerst een startgesprek waar je doelen worden bepaald
  • Er komen verschillende instructies op het gebied van training, voeding en rust
  • Je wordt gemeten, gewogen en je vetpercentage wordt bepaald
  • Je krijgt een persoonlijk trainingsschema en voedingsschema
  • De personal trainer traint samen met je afhankelijk van je doel en het pakket wat je neemt variërend van één tot soms zelfs vier keer in de week
  • Je wordt geleerd hoe je de juiste houding aan houdt tijdens de oefeningen.
  • Je krijgt tevens ook uitleg over de verschillende spiergroepen en hoe je deze het beste kan trainen
  • Ook de rust die je moet nemen is erg belangrijk, hier zal de personal trainer ook een aantal dingen over uitleggen
  • De personal trainer zal je op mentaal gebied ook zo gemotiveerd mogelijk proberen te houden

Personal trainer trend

Het gebruik maken van een personal trainer wordt door de jaren heen steeds populairder. De geruchten over dat dit alleen geschikt is voor de rijken beginnen te vervagen en het aanbod aan personal trainers groeit enorm.
De reden voor deze stijging in populariteit is moeilijk vast te stellen, omdat er geen opvallend grote jaarlijkse groei is in het aantal sportschool abonnementen in Nederland.
Wel wordt er een verband gelegd tussen de groeiende vraag voor personal trainers en tv-programma’s zoals I used to be fat en Obese. In deze programma’s worden te dikke mensen succesvol begeleid naar hun doen met behulp van personal trainers. Dit blijkt jongeren erg aan te spreken waardoor zij sneller naar een personal trainer zouden neigen.

Wat is nou gezond?

Wat voor eten is nou echt gezond? Hierover zijn eindeloze discussies gevoerd. De een zegt dat je het beste alleen maar oerproducten kan eten (het Paleo dieet) terwijl we het de kleine kinderen op de basisschool leren dat de schijf van vijf het optimale dieet is.
Maar welk dieet is nou echt de gezondste voedingswijze?

Verschillende diëten

Je hebt vast wel eens op het internet gekeken om te kijken wat nou het beste dieet is om op een verstandige en gezonde manier af te vallen. Mocht je dit wel eens opgezocht hebben, dan is je vast ook wel opgevallen dat er talloze diëten zijn die ontzettend van elkaar verschillen.
Zo heb je bijvoorbeeld het koolhydraatarme dieet waar je ook weer een variant van hebt waarbij je helemaal geen koolhydraten mag eten. Verder heb je ook nog het vegetarische dieet, het veganistische dieet, het eiwitdieet en nog véél meer.

Wat hebben we nodig?

Er zijn zo’n 50 voedingsstoffen bekend die nodig zijn voor alle levensprocessen: eiwitten, vetten, koolhydraten en een groot aantal vitamines en mineralen. Al deze voedingsstoffen spelen een essentiële rol bij functies die je nodig hebt om te kunnen leven.
Het lichaam kan zulke stoffen zelf niet of niet genoeg aanmaken waardoor het ontzettend belangrijk is deze voedingsstoffen binnen te krijgen.

Een gezond tussendoortje?

Gezond en ongezond eten is tegenwoordig moeilijk uit elkaar te houden. Vaak wordt er van bepaalde producten gedacht dat ze heel gezond zijn maar ondertussen zitten ze bomvol ongezonde toevoegingen. Neem bijvoorbeeld Sultana’s of andere ‘gezonde tussendoortjes’. In dit zogenaamd verantwoordelijk tussendoortje zit meer dan 30% suiker en is dus eigenlijk gewoon heel ongezond.
Ook bij fruitdrankjes gaan mensen vaak de mist in. Dit waarschijnlijk omdat het allemaal gezond lijkt omdat het van fruit wordt gemaakt. Maar ondertussen zit hier ook nog steeds heel veel suiker in.
Dus check altijd eerst wat er nou daadwerkelijk in je eten zit voor dat je het koopt.
In plaats van een sultana biscuit kan je dus gewoon veel beter een ouderwetse volkoren boterham of bakje yoghurt met fruit nemen.