Wat is premature ejaculatie?

Premature ejaculatie: veel mannen hebben er zo nu en dan last van tijdens geslachtsgemeenschap. Op dat moment vind de ajaculatie eerder plaats dan verwacht. Wanneer dit af en toe gebeurd is er vrij weinig aan de hand. Maar wanneer je regelmatig eerder ejaculeer dan jij en je partner wensen, dan wordt het een vervelend probleem.

Er zijn verschillende behandelingen voor vroegtijdige zaadlozing. Denk aan: medicatie oplossingen, seksuele technieken en psychologische begeleiding. Al deze behandelingen kunnen je ejaculatie tijdens de seks verbeteren. Het beste is om meerdere behandelingen te volgen. Dit heeft bij de meeste mannen het beste resultaat.

Hoe vaak komt voortijdige ajaculatie voor?

Premature ajaculatie is een stoornis die regelmatig voorkomt bij mannen. Zo’n 10 á 20 procent heeft in bepaalde mate te maken met deze stoornis. Doordat het een taboeonderwerp is voor veel mannen zijn er geen exacte cijfers bekend.

Wat zijn de oorzaken?

Op deze vraag is er geen exact antwoord te vinden. Eerder werd veelal gedacht dat de reden puur psychologisch was, tegenwoordig weten we dat het verschijnsel ingewikkelder is. Inmiddels is bekend dat het gaat om een complexe samenhang van biologische en psychologische factoren. Meer informatie over premature ejaculatie? Klik op de link!

Is het ketogeen dieet gezond?

Het ketogeen dieet is met een opmars bezig. Steeds meer mensen volgen deze dieetvorm om af te vallen. Maar is het ketogeen dieet wel gezond? Wij informeerde hiernaar bij voedingsdeskundige Drs. Oscar Helm en delen hier de bevindingen.

Wat is het ketogeen dieet?

Laten we bij het begin beginnen en eerst uiteenzetten wat het ketogeen dieet precies is. Het is namelijk niet zomaar een dieet, het is een dieet wat ingaat tegen je gevoel. Gevoelsmatig zal je denken dat het met dieet onmogelijk zal zijn om af te vallen. Het is namelijk zo dat je bij het ketogeen dieet heel veel vetten zult eten. Gevoelsmatig moet je vetten juist uit de weg gaan als je af wilt vallen. Als je af wilt vallen dan wil je tenslotte van het overtollige vet af.

Bij het ketogeen dieet ga je koolhydraten vermijden en deze vervangen door vetten. Je calorieën zullen voor slechts 5% nog maar afkomstig zijn uit koolhydraten en de overige zullen met name afkomstig zijn van vetten en een deel eiwitten. Normaal gesproken komt ongeveer de helft van onze calorieën uit koolhydraten. Koolhydraten zijn de favoriete brandstof van ons lichaam. Ze worden omgezet in glucose waarna ze de spieren en hersenen voorzien van energie. Door de koolhydraten uit het dieet te halen wordt je lichaam gedwongen een andere energiebron te gaan gebruiken. Deze alternatieve energiebron zijn, je raadt het al, de vetten.

Omdat het lichaam overschakelt op het verbranden van vetten wordt het hier erg efficiënt in. Precies wat we willen als we gaan afvallen; het lichaam veranderen in een ware vetverbrandingsmachine.

Bij het afbreken van vetten komen in de lever ketonen vrij. Deze deeltjes dienen als brandstof voor de spieren en de hersenen. Vandaar de naam ketogeen dieet. De staat waarin het lichaam dan zal verkeren wordt ketose genoemd. Of het lichaam is overgeschakeld naar het verbranden van vetten is te meten door te kijken of er ketonen in de urine zitten. Indien dit het geval is weet je dat je niet te veel koolhydraten meer eet. Indien er geen ketonen vrij komen dan is dit een teken dat je lichaam nog ‘draait’ op glucose en je nog teveel koolhydraten eet.

Is vet eten ongezond?

Allemaal leuk en aardig zal je misschien denken. Maar we hebben toch geleerd dat vet eten slecht is voor onze gezondheid. Hoe zit dat dan met een ketogeen dieet, waarbij je juist heel veel vet gaat eten?

Niet alle vetten zijn ongezond. Sommige vetten zijn zelfs gezond en essentieel voor ons lichaam. Zo zou onze gezondheid hard achteruit gaan zonder omega 3 vetzuren. Aan de andere kant van het spectrum staan de kunstmatige transvetten. Dit zijn vetten die ontstaan bij het harden van onverzadigde vetzuren. Dit wordt gedaan om de eigenschappen van deze vetten te veranderen. Zo ontstaan er vetten die langer houdbaar zijn, een betere structuur hebben of een vaste vorm krijgen bij kamertemperatuur. De kunstmatige transvetten zijn erg schadelijk voor onze gezondheid. Dit zijn het type vetten die verantwoordelijk zijn voor hart- en vaatziekten. Het mag duidelijk zijn dat je dit slechte type vetten wilt vermijden als je een ketogeen dieet gaat volgen. Je wilt afvallen omdat dit beter is voor je gezondheid en niet om het risico op hart- en vaatziekten te verhogen.

Wat betreft verzadigde vetzuren wordt vaak gezegd dat deze ongezond zijn. Dit ligt echter wat genuanceerder dan dat. Er zijn namelijk allerlei soorten vetzuren binnen de familie van verzadigde vetzuren te onderscheiden. Sommige zijn ongezond maar de meeste hebben een neutraal of zelfs licht positief effect op de gezondheid. Bij een ketogeen dieet zullen de verzadigde vetzuren worden opgenomen die een neutraal of positief effect op de gezondheid hebben.

Als je begint met een ketogeen dieet dan zal je merken dat je de eerste dagen een grieperig gevoel hebt. Dit komt niet omdat het dieet ongezond is maar omdat je lichaam moet omschakelen van het verbranden van glucose naar het verbranden van vetten (ketonen). Dit wordt de keto griep genoemd. In deze dagen zal je je moe en lusteloos voelen en weinig energie hebben. Hier zal je even door heen moeten bijten. Na een paar dagen zal dit gevoel verdwijnen en ga je je juist beter voelen. Veel mensen voelen zich alerter en scherper als ze in ketose zijn, ze kunnen helderder denken en zich beter concentreren.

Indien je aan intensieve sporten doet dan is het ketogeen dieet niet echt iets voor jouw. Bij explosieve krachtsinspanningen, zoals bij krachttraining, maakt het lichaam gebruik van energiesystemen die gebaseerd zijn op energie afkomstig uit koolhydraten. De prestaties zullen dan achteruit gaan. Voor duursporten zou het ketogeen dieet overigens wel kunnen maar als je marathons loopt dan is het waarschijnlijk niet nodig dat je gaat lijnen…

Een punt wat wel voor gezondheidsklachten kan zorgen bij het volgen van het ketogeen dieet betreft de stoelgang. Omdat koolhydraten uit het dieet worden geschrapt worden automatisch ook de bronnen van voedingsvezels geschrapt. Hiermee kan je last krijgen van constipatie, zeker als je daarvoor al gevoelig bent. Dit is enigszins op te vangen door veel water te drinken, magnesium supplementen te slikken en wat extra zout te gebruiken.

Bij een ketogeen dieet eet je nauwelijks meer koolhydraten. Dit betekend dat fruit uit het dieetschema geschrapt zal worden. Fruit is een belangrijke bron van vitamines en mineralen. Indien je voor langere tijd een ketogeen dieet gaat volgen dan kan dit een serieus probleem voor je gezondheid vormen. Het is daarom goed om groenten te eten (die laag in koolhydraten zijn) om zodoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Ook kan het geen kwaad om vitamines en mineralen aan te vullen met supplementen. Als je twee weken (of korter) een ketogeen dieet volgt dan hoef je niet bang te zijn dat dit slecht is voor je gezondheid. Wil je dit dieet langer gaan volgen dan zal je maatregelen moeten nemen om geen tekorten aan voedingsstoffen te krijgen.

Bron: https://happyhealthy.nl/ketogeen-dieet/

Meer dan 17 kilo afgevallen met maaltijdvervangende shakes

Goedemiddag beste lezers. Wisten jullie al dat ik zo 2.5 jaar bezig ben met afvallen? Ja het gaat met horten en stoten kan ik je vertellen. Ik heb meerdere dingen geprobeerd. Meerdere diëten. Dan is Atkins weer in. Dan heeft iedereen het over Sonja Bakker. Of gaat iedereen ineens koolhydraat vrij. Ik ben meegelopen met een paar van die trends. Sommige werkten beter voor me dan andere. Maar uiteindelijk viel toch nooit heel veel kilo’s af.

Nu de laatste weken recent dus is er een doorbraak. Ik ben zo een 17 kilo afgevallen waarschijnlijk nog wel meer sinds de start van een dieet dat mij op het hart werd gedrukt door een goede vriend van het werk. Ik werk overigens bij de politie. Denk niet dat ik een typische politieagent ben de hele dag donuts etend. Nee dat is niet. Enfin ik dwaal af. Sinds dit nieuwe dieet val ik heel rap af. Ik voel me ook beter, meer energie specifiek en dus kan ik ook meer bewegen. Na het werk was ik doorgaans uitgeput, maar nu heb ik de energie om naar de sportschool te fietsen en daar nog een workout te volgen. Ik denk dat dit ook een van de primaire succes punten is van dit dieet. Het bevat veel goede voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Bij andere diëten had ik het gevoel juist dat we het lichaam aan het afsterven zijn, dat we niet alleen de slechte dingen beperken maar ook juiste de goede dingen die ons lichaam echt nodig heeft.

Enfin ik denk jullie hangen aan mijn lippen op dit moment, welk dieet volgt Martijn? Ik zal jullie niet langer het antwoord onthouden, tromgeroffel, het dieet heet Be-Slank.

Be-Slank: plantaardige koolhydraatarme dieet shakes
Adres: Anjerlaan 1, 9753 GT Haren
Provincie: Groningen
Telefoon: 050 879 5577

Een echte eye opener is ook de vergelijking van maaltijdvervangers van o.a. weight care, cambridge, atkins. Dan begrijp je pas goed waarom ik zoveel beter ga op Be-Slank. Er zit geen onnodige zooi bij. Alleen hoogwaardige natuurlijke ingrediënten.

Supplementen tegen gewrichtspijn en artrose

Naarmate je ouder wordt, worden je gewrichten soms stroever. Bij de een gaat dit sneller dan de ander, maar veel ouderen krijgen last bij het maken van bepaalde bewegingen met hun gewrichten of wervels. Het kraakbeen wat in je gewrichten zit, is hierbij steeds verder aan het wegslijten. En kraakbeen is de stof die ervoor zorgt dat je gewrichten en wervels op een soepele en ‘gesmeerde’ manier bewegen en buigen.

Verschillende supplementen

Er zijn gelukkig supplementen te koop die je lichaam helpen bij het aanmaken of onderhouden van kraakbeen. Je lichaam gebruikt hiervoor een aantal verschillende stoffen. Bovenal is het belangrijk dat je je gewrichten genoeg rust geeft, zodat je lichaam aan de slag kan met het herstel. De bouwstoffen voor kraakbeen zijn met name glucosamine en chondroïtine. Beide zijn stoffen die natuurlijk en lichaamseigen zijn, ze worden door je lichaam zelf ook in bepaalde mate gemaakt. Dit soort supplementen zijn dan ook in geen enkele vorm schadelijk voor je lichaam. Toch is de dosering ervan heel belangrijk voor een optimale werking. Ook de puurheid van de stoffen is hiervoor van belang. Een stof als chondroïtine kan op verschillende manieren worden verkregen, en helaas zijn er ook goedkope en kwalitatief slechte supplementen op de markt die een heel laag gehalte van de daadwerkelijke stof chondroïtine bevatten.

Ook wordt een supplement als glucosamine altijd gemixt met andere stoffen. De supplementen moeten goed door je lichaam kunnen worden opgenomen. Sulfaat blijkt de beste stof voor je om glucosamine mee te mengen. Het beste kun je dus glucosaminesulfaat kopen. Er zijn ook supplementen met zowel chondroïtine, glucosamine en zelfs nog andere stoffen voor je kraakbeen met elkaar gemengd. De dosering is dan natuurlijk wel wat lager, dus uiteindelijk maakt het niet zo heel veel uit of je de twee supplementen apart koopt of gemixt.

Supplementen van Glucosamine.com

Maar de kwaliteit is speelt dus een enorm belangrijke rol voor een optimale bijdrage aan het herstel van kraakbeen. De dosering en puurheid van de ingrediënten moeten in orde zijn, en deze dienen met de juiste ‘mede-ingrediënten’ te worden gemixt. De beste kwaliteit glucosamine en chondroïtine bestel je gemakkelijk online bij glucosamine.com. Deze verkoper gebruikt alleen ingrediënten van de allerbeste fabrikanten, en hun inhoud wordt al ruim twaalf jaar gekeurd door een onafhankelijke partij die enkel vlekkeloze resultaten teruggeeft.

Waarom biologisch?

Biologisch eten, wie doet dit tegenwoordig nog niet? Dit soort voedsel wordt de laatste jaren steeds populairder. Maar waarom kiest men steeds meer voor de biologische variant, terwijl dit vaak juist een stuk duurder is?
Biologisch is gezond
Eén van de grootste, of misschien wel de grootste reden, dat mensen voor biologisch kiezen is omdat het gezonder is dan de meeste alternatieve producten. Zo wordt bij het verbouwen van biologisch groente en fruit geen proceshulpstoffen gebruikt om bijvoorbeeld de structuur van een product te veranderen.

Is biologisch echt zo duurzaam?

Over de kwestie of biologisch echt zo duurzaam is, wordt al jarenlang gediscussieerd. Eén van de redenen voor deze eindeloze discussie is dat de term ‘duurzaam’ veel verschillende definities heeft.
IFOAM (de internationale organisatie voor biologisch voedsel) heeft het ideaal voor biologisch voedsel opgedeeld in vier principes:

  • Gezondheid, bio moet de gezondheid van plant, bodem, mens, dier en de aarde waarborgen.
  • Ecologie, bio moet meewerken aan aan de levende ecologische systemen en kringlopen.
  • Zorg, bio moet met voorzorg en verantwoordelijkheid worden beoefend.
  • Eerlijkheid, bio moet eerlijk zijn tegenover de gemeenschappelijke omgeving en de ontwikkelingsmogelijkheden.

Biologisch vs niet biologisch

Uit onderzoeken die de voedingswaarde van biologische en niet-biologische producten met elkaar vergeleken zijn verschillende resultaten gekomen. Het ene onderzoek zegt dat biologische producten wel gezonder zijn terwijl in tegenstelling tot dit uit blijkt uit alternatieve onderzoeken dat er eigenlijk helemaal geen verschil is.
Dit heeft waarschijnlijk te maken met de natuurlijke variatie die bij de voedselbehandeling en het productieproces voorkomt. Maar, het is wel bewezen dat biologische producten meer voedingsstoffen bevatten.
Het gaat hier om antioxidanten en bepaalde micronutriënten, zoals zink, ijzer of vitamine C.

bron: https://www.ahealthylife.nl/biologisch-vs-niet-biologisch-voedsel-wat-is-het-verschil-en-is-het-gezonder/

Waarom een personal trainer?

Je wilt graag afvallen, conditie opbouwen, spiermassa kweken, of gewoon gezonder leven. Je hebt de sportschool de laatste tijd meer geskipt dan bezocht en het wil allemaal maar niet goed lukken. Herken jij jezelf hier in? Dan is een personal trainer misschien wel voor jou weggelegd.
Een personal trainer zal je individueel begeleiden tijdens het trainen om jou gestelde doelen te behalen.

Personal trainer versus diëtist

Een personal trainer en een diëtist worden vaak samen in hetzelfde rijtje genoemd. Terwijl dit eigenlijk toch twee erg verschillende beroepen zijn. Een personal trainer kan je helpen bij het trainen van je lichaam in bijvoorbeeld een sportschool, maar een diëtist ga je daar waarschijnlijk niet vinden.
Een diëtist kan je helpen door een persoonlijk voedingsadvies of dieet op te stellen, een personal trainer doet dit op het gebied van training. Dus eigenlijk is een diëtist een personal trainer op het gebied van voeding.

Wat doet een personal trainer

Een personal trainer begeleid mensen persoonlijk op het gebied van training, voeding, rust en op mentaal gebied.
Een goede personal trainer doet het volgende:

  • Er komt eerst een startgesprek waar je doelen worden bepaald
  • Er komen verschillende instructies op het gebied van training, voeding en rust
  • Je wordt gemeten, gewogen en je vetpercentage wordt bepaald
  • Je krijgt een persoonlijk trainingsschema en voedingsschema
  • De personal trainer traint samen met je afhankelijk van je doel en het pakket wat je neemt variërend van één tot soms zelfs vier keer in de week
  • Je wordt geleerd hoe je de juiste houding aan houdt tijdens de oefeningen.
  • Je krijgt tevens ook uitleg over de verschillende spiergroepen en hoe je deze het beste kan trainen
  • Ook de rust die je moet nemen is erg belangrijk, hier zal de personal trainer ook een aantal dingen over uitleggen
  • De personal trainer zal je op mentaal gebied ook zo gemotiveerd mogelijk proberen te houden

Personal trainer trend

Het gebruik maken van een personal trainer wordt door de jaren heen steeds populairder. De geruchten over dat dit alleen geschikt is voor de rijken beginnen te vervagen en het aanbod aan personal trainers groeit enorm.
De reden voor deze stijging in populariteit is moeilijk vast te stellen, omdat er geen opvallend grote jaarlijkse groei is in het aantal sportschool abonnementen in Nederland.
Wel wordt er een verband gelegd tussen de groeiende vraag voor personal trainers en tv-programma’s zoals I used to be fat en Obese. In deze programma’s worden te dikke mensen succesvol begeleid naar hun doen met behulp van personal trainers. Dit blijkt jongeren erg aan te spreken waardoor zij sneller naar een personal trainer zouden neigen.

Wat is nou gezond?

Wat voor eten is nou echt gezond? Hierover zijn eindeloze discussies gevoerd. De een zegt dat je het beste alleen maar oerproducten kan eten (het Paleo dieet) terwijl we het de kleine kinderen op de basisschool leren dat de schijf van vijf het optimale dieet is.
Maar welk dieet is nou echt de gezondste voedingswijze?

Verschillende diëten

Je hebt vast wel eens op het internet gekeken om te kijken wat nou het beste dieet is om op een verstandige en gezonde manier af te vallen. Mocht je dit wel eens opgezocht hebben, dan is je vast ook wel opgevallen dat er talloze diëten zijn die ontzettend van elkaar verschillen.
Zo heb je bijvoorbeeld het koolhydraatarme dieet waar je ook weer een variant van hebt waarbij je helemaal geen koolhydraten mag eten. Verder heb je ook nog het vegetarische dieet, het veganistische dieet, het eiwitdieet en nog véél meer.

Wat hebben we nodig?

Er zijn zo’n 50 voedingsstoffen bekend die nodig zijn voor alle levensprocessen: eiwitten, vetten, koolhydraten en een groot aantal vitamines en mineralen. Al deze voedingsstoffen spelen een essentiële rol bij functies die je nodig hebt om te kunnen leven.
Het lichaam kan zulke stoffen zelf niet of niet genoeg aanmaken waardoor het ontzettend belangrijk is deze voedingsstoffen binnen te krijgen.

Een gezond tussendoortje?

Gezond en ongezond eten is tegenwoordig moeilijk uit elkaar te houden. Vaak wordt er van bepaalde producten gedacht dat ze heel gezond zijn maar ondertussen zitten ze bomvol ongezonde toevoegingen. Neem bijvoorbeeld Sultana’s of andere ‘gezonde tussendoortjes’. In dit zogenaamd verantwoordelijk tussendoortje zit meer dan 30% suiker en is dus eigenlijk gewoon heel ongezond.
Ook bij fruitdrankjes gaan mensen vaak de mist in. Dit waarschijnlijk omdat het allemaal gezond lijkt omdat het van fruit wordt gemaakt. Maar ondertussen zit hier ook nog steeds heel veel suiker in.
Dus check altijd eerst wat er nou daadwerkelijk in je eten zit voor dat je het koopt.
In plaats van een sultana biscuit kan je dus gewoon veel beter een ouderwetse volkoren boterham of bakje yoghurt met fruit nemen.

Gezond slank met Paleo dieet

Ben je op zoek naar een leuke en gezonde manier om gewicht te verliezen? Ontdek het Paleo dieet. Met dit dieet kan je op een gezonde manier kilo’s verliezen.
Bij het Paleo dieet, eet je alleen maar producten die de jagers en verzamelaars ook aten vroeger. Denk hierbij aan vlees, vis, eieren, groenten, fruit en af en toe wat noten en zaden.

Gratis Paleo recepten

Wil jij graag beginnen aan het Paleo dieet, maar heb je geen flauw idee hoe deze gerechten nou eigenlijk in elkaar zitten of wat je nu kan maken als lunch? Gelukkig zijn er meer dan genoeg leuke en lekkere Paleo recepten op het internet te vinden. Van ontbijt met ei en spek tot aan en luxe Paleo kip pad thai uit de Crock-Pot. Verdiep je eens in de vele mogelijkheden en sla snel aan het kokkerellen.

Hoe is Paleo ontstaan?

Het Paleo dieet, ook wel jager-verzamelaar dieet wordt genoemd, is gebaseerd op hetgeen wat onze voorouders aten in een periode van 2,5 miljoen tot 10.000 jaar geleden.
Het Paleo dieet bestaat vooral uit vis, vlees van grazers, fruit, groenten en noten. Het bevat geen granen, peulvruchten, zuivel, geraffineerde suiker of verwerkte oliën. Er wordt gedacht dat men sinds de landbouwrevolutie genetisch niet veel is veranderd en dat het ideale dieet dus lijkt op die van onze voorouders.

Paleo dieet is een levensstijl

Voor sommigen is het Paleo dieet niet alleen maar een dieet, maar echt een levensstijl. Mensen met een Paleo lifestyle houden zich strikt aan de voedingsprincipes van het Paleo dieet. Dit betekent dat eigenlijk alleen de volgende dingen worden gegeten: vlees van dieren die vrij in de natuur rondlopen, vis (die niet uit grote kweekvijvers komt), insecten, noten, groenten, eieren, fruit en soms wat honing.
Deze mensen zullen ook niet snel van dit dieet afwijken, omdat ze er van overtuigd zijn dat dit hun lichaam gezond zal houden.

Tips tegen een winterdepressie

Veel mensen geven de voorkeur aan de zomer in plaats van de winter. Bij sommige mennen gaat het zelfs zo ver dat ze een echte winterdepressie hebben. Vandaag geven we twee tips, die verder gaan dan: “koop een daglichtlamp”, die helpen bij een winterdepressie.

Plan iets om naar uit te kijken

Misschien is de eenvoudigste en meest effectieve manier om jezelf uit je winterdepressie te halen, iets te plannen om naar uit te kijken. Bel een oude vriend voor de lunch, organiseer een feestje of plan een weekendje weg. Als u altijd al een bepaalde hobby wilde proberen, is dit een uitstekend moment om aan de slag te gaan. Het blijkt dat doelgerichte activiteiten zoals breien, naaien, houtbewerking, knutselen en huisreparatie je geest kunnen richten op het verbeteren van mentaal welzijn. Uit één studie bleek dat meer dan 80% van de breisters met een depressie zich gelukkiger voelen wanneer ze breien als gevolg van een verhoging van hun dopaminegehalte.

Vreemd genoeg is vastgesteld dat mensen die reizen daadwerkelijk meer geluk ervaren door het verheugen op de reis dan door de reis zelf. Dus als je moet wachten tot het voorjaar of de zomer om je reis daadwerkelijk te maken, krijg je nu nog steeds een geluksbevordering vanaf de boeking.

Kruis een item van je “to do list”

Is er een project of taak die je hebt uitgesteld? Voeg het eerst toe aan je takenlijst. Maak je geen zorgen over de grootte van de taak. Zelfs een taak zo klein als het opruimen van uw rommellade komt in aanmerking. Nadat u het hebt gedaan, kruist u het van uw lijst af. Het bereiken van een doel, groot, of klein, zorgt voor een uitbarsting van dopamine, de chemische stof achter de motivatie. Lage dopamine is gekoppeld aan apathie, verveling en algemeen gebrek aan levensvreugde – alle voorkomende symptomen van winterblues.

Wat is tandplak en hoe voorkom ik het?

Tandplak is een plakkerig, kleurloos laagje dat automatisch op het tandoppervlak en tussen de groeven van de kiezen gevormd wordt. Het wordt ook wel ‘tandplaque’ of gewoon ‘plaque’ genoemd. Het geeft een vreemd, ruw gevoel aan de tanden. Maar hoe ontstaat het eigenlijk? En nog belangrijker: hoe voorkom je het?

Hoe ontstaat tandplak?

Er zijn vier dingen nodig om tandplak te ontwikkelen: bacteriën, koolhydraten, etensresten en speeksel. Bacteriën zitten standaard in de mond. Schrik niet, dit zijn natuurlijke bacteriën die daar horen. Nadat je bepaald voedsel met koolhydraten gegeten hebt, bundelen deze koolhydraten zich met de bacteriën om zuur aan te maken. Dit wordt gecombineerd met oude etensresten en speeksel, et voila: er ontstaat een kleverige en ietwat harde substantie, genaamd tandplak.

Waarom is tandplak slecht?

Wanneer het gebit onvoldoende gereinigd wordt, kan tandplak grotere problemen veroorzaken. De zuren uit de tandplak kunnen zich op den duur namelijk door het tandglazuur heen eten, wat gaatjes veroorzaakt. Indien de tandplak zich vervolgens ontwikkelt op de tandwortels onder het tandvlees, kan de tand uitvallen door rotting. Let wel: dit is een doemscenario dat zich alleen voordoet wanneer je veel te laat aan de bel trekt. Ook is het mogelijk dat tandplak het tandvlees gaan irriteren, wat leidt tot zwellingen, bloedingen en infecties. Tot slot zou tandplak zich kunnen ontwikkelen tot tandsteen wanneer het niet weggepoetst wordt. Tandsteen is een hardnekkig goedje dat er door de tandarts af moet worden geschraapt.

Hoe voorkom ik tandplak?

Wanneer je het gebit goed onderhoudt, is er weinig aan de hand. Dit houdt in dat je 2 keer per dag de tanden poetst en 1 keer per dag flost. Ook kan het helpen om minder suikers en koolhydraten te eten, aangezien deze de aanmaak van tandplak versnellen. Daarnaast is het belangrijk om ieder half jaar naar de tandarts te gaan. De tandarts kan dan eventuele aanwezige tandplak en tandsteen verwijderen.

Hieronder hebben wij een aantal tandartspraktijken opgesomd die je zou kunnen bezoeken:

Tandartspraktijken Noord-Holland

Tandartspraktijken Utrecht

Tandartspraktijken Zuid-Holland

Tandartspraktijken Noord-Brabant