Hoe eet ik gezonder?

Wij doen het allemaal. In het begin van het nieuwe jaar maken we graag goede voornemens. Ondertussen zijn wij al in april en er zullen enkele mensen zijn die hun goede voornemens niet konden volgen. Een van de vaakst voorkomende voornemen is gezond eten. In deze blog gaan wij dus enkele tips geven hoe je gezonder kunt eten en zo dus ook je voornemens kunt inhouden.

Kook vaker zelf

Uit eten gaan is leuk, daar zijn wij het allemaal mee eens. Het is wel zo dat je in een restaurant vaak ongezond eet, maar ook veel eet. Immers betaal je voor je eten en ga je dit dus ook eten. Thuis kun je er veel meer opletten wat je eet. Je kunt overgebleven eten ook heel gemakkelijk bewaren en de volgende dag eten. Als je zelf kookt, is het wel belangrijk dat je bijvoorbeeld niet teveel olie gebruikt. Want alleen omdat je zelf kookt, betekent dit niet dat wat je kookt ook gezond is. Goede Griekse olijfolie is wel gezond voor je. Er zijn ook enkele andere Griekse producten die heel gezond zijn. Wat precies gezond is bij het koken en wat niet leer je bij het doen.

Regelmaat

Wat ook belangrijk is, is dat je een goede regelmaat hebt. Dit betekent dat je bijvoorbeeld 3 maaltijden per dag hebt. Het doel is dat je tussendoor niet te veel honger hebt. Want wat wij graag doen als we trek hebben is naar zoetigheden grijpen. Met regelmaat went je lichaam aan de tijden en zal het gemakkelijker zijn om niets zoets te eten.

Water, water en nog meer water

Alleen van water drinken kun je al gewicht verliezen. De regel is dat je 1,5 liter per dag moet drinken. Van deze 1,5 liter moet 1 liter water zijn. Als je veel sport moet je natuurlijk veel meer drinken. Bij het sporten verlies je namelijk veel vocht.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *